nevoxfarma-digestion-reflujo-alimentacion-consejos-salud

¿Qué puedo comer con reflujo?

La alimentación cumple un papel fundamental en el funcionamiento y estado del cuerpo, especialmente, en el sistema digestivo. Algunos alimentos pueden incrementar o reducir los síntomas de reflujo gastroesofágico.

Los alimentos que se deben consumir tienen que ser fáciles de digerir, que contengan grandes cantidades de líquidos y sean amigables con el estómago.

Dentro de estos se encuentran:
• Cereal natural: el cereal sin saborizantes o azúcar son fáciles de digerir y aportan los nutrientes necesarios para una buena alimentación.

• Verduras: son un alimento ideal si se padece está afección, ya que son fáciles de digerir. Evitar las verduras ácidas, ya que estás tienen el efecto contrario y pueden empeorar la acidez.

• Frutas: de igual manera, las frutas no ácidas son otro gran alimento, aportan múltiples nutrientes, son fáciles de digerir y contienen agua. Durante el reflujo disminuyen los niveles de hidratación por el vómito.

• Lácteos (bajos en grasa): como sé comúnmente, la leche ayuda con los síntomas del reflujo. Sin embargo, esta debe ser baja en grasa, ya que, si es entera o grasa tiene efectos contraproducentes. No aplica para quesos fuertes y la nata, por ser pasados para digerir.

• Sopas: contienen grandes cantidades de líquidos y bastantes nutrientes. Evitar el uso de condimentos y de ingredientes ácidos.

• También te puede interesar: 8 consejos para el reflujo

Algunos alimentos que se deben evitar son:

• Cafeína: es una sustancia fuerte que acelera el metabolismo. Además suele ser ingerida en cantidades considerables, aumentando así la posibilidad de reflujo gástrico.

• Grasas: como mencionado anteriormente, la grasa es un alimento natural pero que es dificil de absorber, puede tardar incluso más de 4 horas en nuestro cuerpo aumentando las posibilidades de padecer reflujo.

• Tabaco y alcohol: estas sustancias son muy nocivas para el cuerpo, además que ejercen una gran presión sobre el estómago.

• Picante: alimentos picantes junto con la acidez natural del estómago pueden provocar graves daños, maltratando el esófago y estómago.

• Condimentos: la comida condimentada suele ser difícil de digerir.

• Comida chatarra: es todo lo que no quieres consumir con reflujo, es grasosa, condimentada, falta de líquidos y no aporta muchos nutrientes.Lo que la hace una gran carga para el estómago, empeorando el reflujo.

•  Comer bastante: si bien comer es una necesidad del cuerpo cuando se hace de forma desequilibrada puede afectar gravemente nuestro metabolismo y en caso de padecer reflujo, solo lo empeora.

https://okdiario.com/salud/alimentacion-reflujo-gastroesofagico-2794159

www.alimmenta.com/dietas/reflujo-gastroesofagico/

TE INVITAMOS A CONOCER MÁS SOBRE

© Copyright 2018
Abrir chat
¿Necesitas ayuda?